Không thể bỏ qua 10 công thức giảm cân từ Hạt Chia

  • 11/01/2016
  • 2001
Chế độ ăn chiếm đến 70% khả năng thành công của việc giảm cân. Hãy tham khảo 10 công thức chế biến món ăn từ hạt chia dưới đây để đạt được kết quả mong muốn

Hạt Chia được xem là “thần dược” giúp giảm cân và tăng cường năng lượng ở một số quốc gia thuộc Châu Mỹ và Châu Úc. Hạt Chia có nguồn acid Béo thiết yếu Omega-3 vượt trội so với các loại cây trồng và hải sản khác. Hàm lượng Natri thấp, hàm lượng protein, chất béo, chất xơ và chất chống oxy hóa cao. Chúng ta có thể bảo quản hạt Chia trong thời gian dài mà không bị trở mùi.  

Hạt Chia có 2 dạng: nguyên hạt và dạng bột nó có thể dùng chung với các món mặn hoặc uống như thức uống. Ngoài ra, bột hạt Chia cũng có thể dùng để làm bánh. Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, hạt Chia sau khi vào trong dạ dày sẽ trương nở, giúp giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Hạt Chia không có mùi vị lạ, vì thế sau khi thêm hạt Chia vào các món ăn, thức uống vẫn giữ nguyên hương vị ban đầu.

Hạt Chia có tác dụng cho nhiều đối tượng: người già, người có bệnh lý tiểu đường hoặc tim mạch, phụ nữ có thai và cho con bú, trẻ em, người lao động nặng về thể lực và trí lực,vận động viên …

Những món ăn có thể kết hợp với hạt Chia

1.Nấu canh

Hạt Chia được dùng như một loại gia vị,cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà lại không làm mất đi mùi vị của thức ăn.Bạn có thể sử dụng 3-4 muỗng cafe hạt Chia cho vào nấu chung các món canh rau củ quả như canh rau mồng tơi tôm (thịt),canh bí xanh,bí đỏ,rau cải.. rất ngon và bổ dưỡng.

2.Nấu cháo,súp

Sau khi nấu cháo, súp, bạn cho thêm 2-3 muỗng canh hạt Chia vào và ăn như bình thường. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì nêm nếm gia vị vừa đủ, không sử dụng quá nhiều muối, hạt nêm sẽ dễ khiến cơ thể giữ nước.

3.Trộn Salad,gỏi

Bạn có thể làm salad,gỏi với thịt heo,gà,bò… sau đó cho thêm 2-3 muỗng canh hạt Chia vào và ăn như bình thường. Không cho quá nhiều đường, gia vị và mayonaise vào salad,gỏi vì sẽ làm giảm tác dụng giảm cân.

4.Trứng Chiên

Cho Trứng cùng chút rau hẹ nêm gia vị, thêm 2 muỗng hạt chia đánh tan đều rồi đem chiên hay trứng gà ốp la xong rắc hạt Chia lên dùng kèm với dưa leo hay cà chua.

5.Thịt nướng

Trộn vài muỗng hạt chia vào nước sốt ướp thịt và quét lên thịt trước khi nướng hay thịt nướng xong rắc một ít Chia vào.

6.Nước hạt Chia

Cách dễ dàng và nhanh nhất để có thức uống này là cho 1 muỗng hạt chia vào 1 ly nước  lọc và khuấy đều từ 3-5 phút. Sau khi khuấy, chia hấp thu nước và nở ra, lúc này bạn có thể uống. Làm tương tự với bất kỳ loại nước trái cây đóng sẵn hoặc nước trái cây ép (loại ít hay không đường)

7.Sinh tố hạt Chia

Cho 1 muỗng hạt chia vào ly sinh tố bơ,dâu,cà chua,ép thơm,chanh dây… trộn đều, để 15 phút. Hãy nhớ là thay sữa đặc bằng sữa tươi không đường nha mọi người

8.Sữa chua hay sữa tươi không đường

Chuẩn bị sẵn 1 ly sữa chua hay sữa tươi không đường, 1 muỗng hạt chia, mật ong.Rắc 1 muỗng hạt chia vào ly, cho thêm một muỗng café mật ong. Dùng muỗng quậy hỗn hợp này lên cho đều và thưởng thức.

9.Nước chanh hạt Chia

Chuẩn bị 1 ly nước lọc, hạt chia, 1 trái chanh, đường. Cho 1 muỗng canh hạt chia vào ly. Sau đó dùng muỗng khuấy nhẹ nhàng để các hạt không dín lại với nhau. Để yên trong vòng 10 phút. Thêm ½ quả chanh tươi và 1 gói đường ăn kiêng, trộn đều và dùng.Tùy vào các bạn muốn uống chua hay ngọt mà các bạn có thể điều chỉnh chanh và đường ăn kiêng

10.Bánh hạt Chia

Xay hạt chia (hoặc mua bột hạt chia) trộn vào hỗn hợp bột mì, trứng, sữa… để làm bánh. Cho ít đường ăn kiêng và dùng sữa không đường, bánh sẽ không bị ngấy và tốt cho sức khỏe.

Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng hạt Chia

  • Hạt Chia chỉ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, cần tập thể dục đều đặn để hỗ trợ đốt mỡ nhanh, giảm cân hiệu quả.
  • Khi thực hiện các món tráng miệng từ hạt Chia, nên gia giảm lượng đường càng nhiều càng tốt, thay sữa đặc, sữa béo bằng sữa tươi không đường
  • Khi thực hiện các món mặn từ hạt Chia, nên nêm nếm ít muối, gia vị và ăn rau,giảm cơm và các món ăn được làm từ tinh bột.
  • Uống 2-3 lít nước mỗi ngày tùy trọng lượng,công việc của mỗi người.

Xem thêm:

Những thực phẩm có thể kháng bệnh mùa lạnh

Mua Hạt Chia ở đâu tại TPHCM bán giá rẻ?

 

GỌI NGAY - 0902 514 413
ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VÀ CUNG CẤP SỈ VÀ LẺ CÁC SẢN PHẨM VỚI GIÁ TỐT NHẤT

SHOP VUA HẠT CHIA

Địa chỉ73 Khuông Việt - Phường Phú Trung - Quận Tân Phú HCM

Emai:Vuahatchia@gmail.com

Để nhận chính sách giá sỉ hạt chia, vui lòng điền thông tin vào đây để chúng tôi gửi cho bạn bảng giá sỉ hạ chia TỐT NHẤT

>>> NHẬN BẢNG GIÁ <<<

 

 

Bình luận